In der heutigen Welt, in der Männer zunehmend mit Stress und Bewegungsmangel konfrontiert sind, ist die Selbstfürsorge ein wesentlicher Bestandteil des Lebens geworden. Auf dem Markt gibt es eine breite Palette von Produkten, die speziell für Männer entwickelt wurden.
Wesentlich:
Verzichten Sie auf „Junk Food“, d. h. zerkochte Lebensmittel, Süßigkeiten und Mayonnaise, regelmäßigen und übermäßigen Alkoholgenuss, Wurstwaren.
Nehmen Sie gesunde Lebensmittel auf: Gemüse, Wurzelgemüse, Grünzeug, Butter, Fisch, Vollkornbrot und Nudeln mit Eiweiß, Geflügel.
Verstärken Sie die ersten beiden Punkte: Austern sind besonders nützlich für Männer - sie enthalten viel Zink, das für die Spermatogenese notwendig ist. Ein weiteres Superfood: Kürbiskerne. Sie sind reich an Zink, Selen und essenziellen Fettsäuren. Als Nachtisch können Sie Nüsse und Honig oder noch besser Nüsse und Obst essen.
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